Ter uma rotina saudável para as crianças é algo essencial para o crescimento e desenvolvimento.
Nessa fase da vida os pequenos estão sozinhos e não possuem capacidade de organizar suas atividades.
Por isso, é de grande importância que os pais estabeleçam uma rotina para seus filhos, de forma que eles consigam realizar seus afazeres de forma tranquila e sem sobrecarregá-los.
Se você tem filhos e não sabe como criar uma rotina saudável para eles, elaboramos as principais dicas para te ajudar nesse momento. Acompanhe!
A importância de organizar uma rotina saudável para as crianças
Antes de falarmos sobre este tema, é fundamental frisar que isso não trará benefícios apenas para os pequenos como para a família toda.
Isso ocorre devido ao fato de que quando os pais ou responsáveis organizam a rotina dos seus filhos, conseguem montar uma rotina para si mesmos, em torno das atividades dos pequenos.
Dessa forma, podem se sentir mais tranquilos e se programar para sair ou tirar um tempo para relaxar, pois sempre terão ciência de onde seus filhos estão e o que estão fazendo.
Já em relação às crianças, a rotina é fundamental para que elas se sintam mais confortáveis ao saber o dia e horário que irão realizar determinada atividade.
Além disso, ao estabelecer uma rotina em casa, você está contribuindo para que eles desenvolvam seu senso de responsabilidade.
Com isso, eles aprendem a respeitar datas, horários e limites desde cedo. Outra grande vantagem das rotinas, está no fato de que isso fortalece o vínculo com os pais, uma vez que eles sempre estão acompanhando seus filhos.
Quando as crianças seguem uma rotina, conseguem aproveitar melhor seu tempo. Assim, podem dividir seu dia para cumprir com as obrigações de casa, escola, sem deixar de brincar e se divertir.
Para as crianças que possuem algum transtorno, como o TDAH, as rotinas são imprescindíveis para que o tratamento ocorra de forma eficaz.
Como montar uma rotina saudável?
Em primeiro lugar os pais devem ter em mente que montar uma rotina não significa sobrecarregar a criança com inúmeras atividades no dia.
A rotina tem como finalidade nortear os pequenos no que eles devem fazer e em qual horário cada atividade deve ser feita.
Os cronogramas devem ser elaborados respeitando a idade da criança. Abaixo, listamos as principais dicas para ajudar os pais a se organizarem.
Estabeleça horários para a criança dormir e se alimentar
O primeiro passo para organizar uma rotina saudável, é definir os horários que as crianças deverão acordar, fazer as refeições e dormir.
E isso deve ser seguido todos os dias, para que eles criem o hábito de realizar essas atividades sempre nos mesmos horários.
Elas serão prioridade na rotina e todas as outras atividades deverão ser encaixadas respeitando o horário que você estabeleceu.
Ao montar o cronograma, tenha em mente que seus filhos precisam acordar tranquilamente, tomar café e, se estudam de manhã, ir para a escola.
Já para quem estuda no período da tarde, nada de acordar perto do horário de ir para a escola. É importante que a criança acorde um pouco mais cedo, realize atividades como ajudar em alguma tarefa ou reforçar os estudos e assim, já estar mais desperta para ir à aula.
Peça ajuda nas tarefas domésticas
Ajudar nas atividades de casa é algo que até mesmo os mais pequenos podem estar realizando.
Obviamente, é fundamental respeitar a idade e capacidade de cada criança. Mas a partir dos três anos, você pode estabelecer para as crianças recolherem os brinquedos pela casa, por exemplo.
À medida que vão crescendo, as responsabilidades podem ir aumentando. Você pode ir alterando para que eles mantenham o quarto organizado, guarde a roupa lavada e até mesmo varrer o chão.
Essas atividades desenvolvem nos pequenos o senso de responsabilidade que citamos logo acima.
Caso aconteçam situações onde a criança precise terminar um trabalho de escola e não consiga cumprir com o que foi estabelecido na rotina, seja flexível e não brigue com eles por isso.
Rotina não é só cobrança
As crianças precisam de horários definidos para realizar suas atividades escolares e seus deveres em casa.
Mas é importante que os pais mostrem que a rotina não é algo que gera apenas cobranças para eles.
Na hora de organizar o cronograma dos pequenos, estabeleça a hora de dormir, de se alimentar, estudar e principalmente, a hora que eles terão para se divertir.
Se eles terminarem suas obrigações um pouco mais cedo, você pode liberar para brincarem assim que terminar os deveres.
Mas se em um determinado dia, eles estavam desanimados para estudar e ajudar em casa, você pode descontar do horário estabelecido para as brincadeiras.
Assim, eles entendem que rotina é coisa séria e que é preciso cumprir com o que foi estabelecido.
Horário para uso de dispositivos eletrônicos
Se depender das crianças, elas vão passar todo tempo possível em frente do computador, celular, tablet ou videogame.
Por isso, dentro da rotina é importante ter um horário estabelecido para o tempo de tela. Esse horário deve variar de acordo com a idade da criança.
Entre dois a cinco anos, é recomendado uma hora por dia. Já dos seis aos dez anos, o indicado é que as crianças utilizem os dispositivos por, no máximo, duas horas.
É importante que um adulto sempre esteja supervisionando o uso e deve-se evitar que ele aconteça no período noturno.
O dia da distração
Que é importante seguir a rotina nós sabemos. Mas, mais importante que seguir o que estabelecido no cronograma, é ter um dia sem obrigações.
Esse dia livre pode ser estabelecido entre vocês. Pode acontecer no final de semana e os pais podem colocar como condição para que ele aconteça, se os filhos cumprirem toda a rotina ou a maior parte dela.
Assim, eles vão perceber que além de toda a responsabilidade, eles também terão um dia para se divertir sem preocupações.
Conclusão
As rotinas são essenciais para as crianças e devem ser estabelecidas para elas desde cedo, pois assim já vão se acostumando com suas responsabilidades.
Agora que você já sabe como organizar uma rotina saudável para as crianças, é hora de colocar em prática. Pois assim você estará os ajudando a ter mais autonomia e responsabilidade.