O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurológica que afeta a capacidade de uma pessoa em prestar atenção, controlar impulsos e regular o comportamento.
O TDAH pode causar muitos desafios na vida de uma criança, como dificuldades escolares, problemas comportamentais e baixa autoestima. Uma das maneiras mais eficazes de ajudar a criança nesss situação é estabelecendo uma rotina consistente e previsível.
Uma rotina estruturada pode ajudar as crianças com esse transtorno a ter um senso de controle e segurança, minimizando a ansiedade e a incerteza que muitas vezes acompanham o TDAH.
A rotina pode fornecer uma sensação de previsibilidade, ajudando as crianças a se adaptarem melhor a diferentes situações e a se prepararem para mudanças no ambiente.
COMO INSERIR UMA ROTINA?
- Investindo no Planejamento:
Uma das características do TDAH é a dificuldade de organização. Crianças com esse transtorno temdem a apresentar um comportamento desorganizado e cabe ao responsável ajudá-los a fazer o planejamento das suas atividades. Assim se inicia a busca pelo método que faça mais sentido para o pequeno, seja por meio de listas, calendários ou checklist
- Planílhas ou calendários: Um sistema de contagem de tempo é importante para ajudar a planer tarefas importantes e executá-las no momento determinado. O ideal é posicionar o objeto onde a criaança passa a maior parte do dia, de forma bem visível e acessível para que fique em seu campo de visão;
- checklist: É necessário criar uma lista coerente para a atividade das crianças. O checklist é fundamental para seu filho aprender a ter responsabilidade e não esquecer tarefas importantes, anotando e seguindo o passo a passo.
2. Construindo bons hábitos:
- Estabeleça metas alcançáveis para que seu filho não se frustre ao tentar realiza-las e falhar com frequência. Divida o tempo em projetos menores e viáveis. Ao invés de reservar muito tempo para muitas tarefas, dê preferência a pouco tempo para poucas tarefa. Isso estimula a criança a executar a atividade.
- Elabore apenas um hábito por vez para não sobrecarregar a criança
- Crie oportunidades de atividades interativas e que seja necessário o uso do corpo e do movimento. A atividade física é benéfica para crianças com TDAH, portanto, sempre tente incluir tempo em sua agenda para uma atividade ao ar livre, se possível.
IMPORTÂNCIA DO SONO NESSE PROCESSO
Dormir o suficiente é crucial para o desenvolvimento cognitivo e emocional, mas muitas crianças com TDAH têm dificuldade em adormecer e em acordar. Entretato, uma rotina consistente pode ajudar os pequenos a desenvolver hábitos saudáveis e habilidades de autorregulação.
Uma rotina noturna com um horário fixo para dormir e acordar, pode ajudar a regular o relógio biológico das crianças e promover um sono mais saudável.
Atividades noturnas como leitura de livro físico, longe de telas, ajudam a instigar o sono.
CONCLUSÃO
É importante lembrar que a rotina deve ser flexível o suficiente para acomodar imprevistos ou situações especiais. No entanto, a consistência é fundamental para que as crianças com TDAH possam se adaptar e se beneficiar dos hábitos saudáveis e de suas habilidades.